Cuando la pérdida de peso, más la actividad física aumenta el número de calorías que su cuerpo utiliza para la energía o la “quema”. La quema de calorías a través de la actividad física, combinada con la reducción del número de calorías que usted come, crea un “déficit de calorías”, que se traduce en la pérdida de peso.
La mayor parte de la pérdida de peso se produce porque la disminución de la ingesta de calorías. Sin embargo, las pruebas demuestran la única manera de mantener la pérdida de peso es que se dedican a la actividad física regular.
Lo que es más importante, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes más allá de la producida por la reducción de peso por sí solo.
La actividad física también ayuda a
Mantener el peso.
Reducir la presión arterial alta.
Reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ataque al corazón, derrames cerebrales y varios tipos de cáncer.
Reducir el dolor y la artritis asociada discapacidad.
Reducir el riesgo para la osteoporosis y las caídas.
Reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
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