No hay tiempo para nada, y menos para dormir.
Aunque todos pensamos que dormimos las ocho horas necesarias, los científicos nos dicen que no. En un estudio reciente a 2.113 adultos mayores de 40 años, descubrieron que la mayoría sobrestimaba en una hora la cantidad de sueño nocturno.
Cuando les preguntaron cuánto dormían cada noche, los participantes mencionaron un promedio de siete horas. Pero cuando se los evaluó mediante una polisomnografía, se observó que eran demasiado optimistas.
Más allá de las consecuencias en la investigación del sueño, el nuevo estudio sugiere también que muchas personas no están descansando tanto como creen. Si bien se recomienda que los adultos duerman ocho horas diarias, la mayoría no lo estarían haciendo.
La polisomnografía es un estudio que permite medir objetivamente la cantidad y la calidad del sueño que utiliza electrodos para reunir información sobre la actividad cerebral, muscular, ocular y cardíaca durante la noche. El estudio se suele realizar en un laboratorio, aunque se puede hacer en el hogar con un equipo portátil.
Los resultados, publicados en Journal of Clinical Sleep Medicine, indicaron que las personas suelen sobrestimar la cantidad de sueño cuando se compara su percepción con los resultados de la polisomnografía. Y, según los autores, eso puede modificar los resultados de estudios sobre el sueño y la salud.
Una alternativa a la polisomnografía es la actigrafía. Esta prueba utiliza un dispositivo pequeño y económico, que se puede usar como un reloj, para registrar los movimientos nocturnos de la persona. El sueño aparece cuando hay poco movimiento. Si bien la polisomnografía es más sofisticada y profunda, la actigrafía puede ser una forma más accesible de medir la cantidad de horas de sueño en un estudio. Nuestros socios: curar impotencia agrandar el pene
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